Una servidora os ha hecho un pequeño resumen de lo que escribió:
1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.
Con frecuencia
pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete
minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos
siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?
2. Duerme más: serás
menos susceptible ante las emociones negativas
Dormir es muy
importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene
efectos muy positivos en nuestra alegría. Las personas que duermen mal tienen mayor
tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
El humor con que
afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.
3. Pasa más tiempo con
los amigos y la familia
Interactuar con
aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en
nuestro estado de ánimo.
4. Sal a la calle con
frecuencia
Pasar 20 minutos
en la calle cuando hace buen tiempo propicia el buen humor y desencadena la
reflexión y mejora la memoria. Así, aunque sea simplemente en el descanso para
comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.`
5. Ayuda a los demás
Para ser felices
nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, por qué la
felicidad reside más en el dar que en el tener o en mejorar el estatus social y
laboral.
6. Sonríe
Aquellos que
sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo
y están más alegres.
7. Planea un viaje,
aunque no vayas a hacerlo
El mero hecho de
planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar, ya
que el mayor pico de felicidad se
experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el
propio viaje.
8. Medita
Meditar suele relajarnos y clarificar
nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia
felicidad y a aumentar la
creatividad y la inteligencia.
9. Múdate cerca del
trabajo
El tiempo que nos
cuesta llegar al lugar del trabajo tiene
un gran impacto en nuestra felicidad. Al
fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace
de manera incómoda es menos feliz.
10. Practica la gratitud
Si queréis leer el artículo completo solo tenéis que pinchar en el siguiente enlace:
Besos
Carmencita
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